ЛУЧШЕ СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА БЕЗ ТРЕНИРОВКИ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКА БЕЗ СУСТАВНОЙ РАЗМИНКИ
Любая физическая нагрузка влияет на состояние суставов, и может их изнашивать, а точнее изнашивать хрящевую ткань, что также будет являться причиной воспалительных процессов.
Так может тогда лечь на диван перед телевизором, лопать чипсы и сохранять свои хрящи?))
Увы, нет. Малоподвижный образ жизни также в группе риска, но уже в связи с ухудшением подвижности по причине окостенения.
Суставная разминка позволит улучшить кровоснабжение хрящевой ткани и станет профилактикой нежелательных изменений в ней.
Суставная разминка полезна и детям, так как у них опорно-двигательный аппарат в режиме роста, и пожилым, так как закрепощение суставов, связок увеличивает риск переломов и вывихов.
Есть целые научные статьи про суставную разминку, мне самой это не сильно интересно, но ставьте + в комментариях, если хотите чтобы я прислала вам ссылку на почитать.
В йога-шортиках есть как минимум два отдельных занятия по суставной разминке, которые нужны на каждый день.
И третье занятие на каждый день, в которое входит:
1. Упражнение "скотч" для питания хрящевой ткани позвоночника.
2. Боковая лодочка - для осанки, проработки косых мышц живота, и глубинных мышечных волокон.
3. Обычная лодочка - также для глубинных мышц спины, которые отвечают за осанку.
4. Безопасные скрутки для поясничного отдела.
🌱Бессрочный доступ к 3 обязательным занятиям на каждый день - 500р.
🌱Моя поддержка и ответы на ваши вопросы.
🌱При необходимости - одно он-лайн занятие в zoom.
#yanina_yoga #yanina_ayurveda #йогаонлайн
